Health & Wealth Coaching
Ob du deine Gesundheit unterstützen, dein mentales Wohlbefinden steigern oder finanzielle Eigenverantwortung aufbauen möchtest – ich begleite dich ganzheitlich und entwickelt einen Plan, der exakt zu deinem Leben passt.
Personalized Health & Wealth Coaching
Individuelles Einzel-Coaching – zugeschnitten auf dich und deine Lebensrealität:
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Persönliche Analyse: Ganzheitlicher Start mit Gesundheits-Analyse (Bewegung, Ernährung, Schlaf, mentale Aspekte) und Standortbestimmung.
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Verhaltensänderung: Ich setze wissenschaftlich fundierte Methoden ein (Behavior Change Techniques), um alte Muster zu ersetzen und nachhaltige Gewohnheiten aufzubauen.
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Körper & Geist: Das Coaching kann Themen umfassen rund um Gesundheit, Fitness, Yoga, Stressmanagement, Ernährung und mentale Resilienz – alles in einem Rahmen, der zu deinem Alltag passt (online oder vor Ort) .
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Wealth & Bitcoin: Neben Health-Themen können auch Investments wie Bitcoin & finanzielle Selbstbestimmung thematisiert werden – von Grundwissen über Wallet-Setup bis zu langfristiger Strategie.
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Kontinuierliche und flexible Begleitung, angepasst an Dich: Unsere Sessions dauern i.d.R. 60 Minuten und finden telefonisch, online oder in Person statt (im Café, bei einem Spaziergang oder bei dir zuhause).
Vorteile im Überblick
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Mehr Energie & weniger Erschöpfung
Du bekommst individuell abgestimmte Routinen für Schlaf, Bewegung & Ernährung – damit du morgens wieder mit Klarheit und Kraft aufwachst. -
Klarheit im Kopf & auf dem Konto
Du erkennst finanzielle Blockaden, entwickelst ein starkes Geld-Mindset (inkl. Bitcoin-Grundlagen) und schaffst dir endlich Überblick über Einnahmen & Ausgaben. -
Persönliche Begleitung – zugeschnitten auf dich
Du hast es verdient voll gesehen zu werden. Coaching, das sich an deine Bedürfnisse anpasst, ohne Gruppendruck und Vergleichen. In deinem Tempo. Mit deinem Thema. -
Nachhaltige Entwicklung statt kurzer Impulse Statt schneller Tipps bekommst du Werkzeuge, Strategien und Begleitung, die langfristig wirken – damit du nicht wieder ins alte Muster zurückfällst.
Für dich, wenn...
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du dich oft erschöpft, fremdgesteuert oder innerlich leer fühlst – obwohl du nach außen alles im Griff hast.
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du dir mehr Klarheit wünschst: über dich selbst, deine Routinen, deine Werte und den Umgang mit Geld.
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du nicht länger nur Symptome lindern willst, sondern bereit bist, dich von innen heraus zu stärken – ganzheitlich und ehrlich.
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du deine Gesundheit stärken möchtest – mit kleinen, machbaren Routinen, die wirklich zu deinem Alltag passen.
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du spürst, dass Energie, Wohlbefinden und Geldbewusstsein zusammenhängen – aber dir bisher ein klarer Einstieg gefehlt hat.
Get to know your coach
Start your Journey
Das Coaching mit Petra war ausserordentlich bereichernd. Der individuell gestaltete Routineplan hat mir klare Prioritäten gesetzt und praktische Tipps gegeben, wie ich meine Ziele im Bereich Sport, Schlaf und Ernährung erreichen kann. Besonders beeindruckt hat mich der Ansatz zur mentalen Gesundheit, der mir hilft, negative Einflüsse von aussen besser zu bewältigen. Ich bin motiviert, mein persönliches Wohlbefinden durch das personalisierte Coaching nachhaltig zu verändern und in meine tägliche Routine zu integrieren.
Frequent Asked Questions
Was ist Personal Health Coaching?
Personal Health Coaching nutzt etablierte, wissenschaftlich fundierte Verhaltenstechniken, um deine Gewohnheiten nachhaltig zu verändern – so dass sich deine Gesundheit, Energie und Lebensqualität langfristig verbessern.
Es ist ein ganzheitlicher Coaching-Ansatz, der Bewegung, Ernährung und mentale Gesundheit kombiniert. Ziel ist es, durch individuelle Begleitung nachhaltige Verhaltensänderungen zu erreichen und die Lebensqualität zu steigern. Dabei kommen wissenschaftlich fundierte Methoden zum Einsatz. Aufgrund der guten Evidenz ist Personal Health Coaching auch im EMR-Register anerkannt. Hier bin ich allerdings noch nicht Mitglied.
Was bringt das Coaching?
Personal Health Coaching, maßgeschneidert auf deine Bedürfnisse, wirkt wissenschaftlich belegt und kann besonders wirksam sein als ergänzende Unterstützung bei chronischen Erkrakungen oder besonderen Lebenssituationen wie:
– Typ-2-Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Krebs
– Übergewicht, chronischen Schmerzen, muskuloskelettalen Symptomen
– Stress, Erschöpfung, Schlafstörungen, Burnout
– Gesundes Altern, Herausforderungen in Jugend, Schwangerschaft oder Menopause
– Fundamentale Entwicklung eines nachhaltigen, gesunden Lebensstils
Wissenschaftlich bestätigt: Studien zeigen, dass Health-Coaching bei chronischen Erkrankungen wie Diabetes oder Bluthochdruck wirkungsvoll hilft, indem es Selbstwirksamkeit stärkt und dich dabei unterstütz, endlich gesunde Routinen in Bewegung, Ernährung, Schlaf und Stressmanagement einzuführen (siehe hier diverse wissenschaftliche Studien). Weitere Forschungen belegen deutliche Verbesserungen in kardiovaskulären Risikofaktoren, Gewicht, Stimmung, Lebensqualität und Krankheitsbewältigung.
Weitere Coaching-Optionen – gezielt & ergänzend:
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1:1 Yoga und Meditation – stützen deine körperliche Energei & mentale Klarheit
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Money-Mindset & Financial Wellbeing, inklusive Einstieg in Bitcoin (keine Finanzberatung!) – für mehr finanzielle Souveränität
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Unterstützung bei toxischen Beziehungen
Fazit: Egal, ob du gesund bist und „nur“ vorsorgen möchtest oder bereits gesundheitliche Herausforderungen hast – Health-Coaching wirkt. Das macht das Coaching zu einem echten Gamechanger – denn du wirst nachhaltig deine Lebensgewohnheiten verbessern und eine bewusste selbstbestimmte Haltung zu Gesundheit und Geld sowie deinem Energiehaushalt entwickeln.
Wie läuft der Coachingprozess ab?
Jeder Prozess ist einzigartig und richtet sich nach deinen Bedürfnissen, hier ein beispielhafter Ablauf:
1. Kostenloses Erstgespräch – Kennenlernen, Analyse deiner Lebenssituation & erste Zielklärung in ca. 30 Min.
2. Coachingstart – Analyse, Zieldefinition, erster Plan und dann Schritt für Schritt Integration in deinen Alltag
3. Regelmässige Sessions – z. B. alle 2-4 Wochen, online per Video-Call oder persönlich (in deiner Stadt, bei einem Spaziergang, im Café oder zu Hause)
4. Alltagsbegleitung individuell und nach Bedarf, auf Wunsch auch in Kombination mit 1:1 Personal Yoga und anderen Bewegungs- und Achtsamkeitstechniken
5. Zwischen- & Abschluss-Reviews – Anpassung & Reflexion
Welche Formate kann ich wählen?
Ich biete dir verschiedene Formate an, die sich flexibel an deinen Alltag und deine Bedürfnisse anpassen. Ob persönlich, online oder in der Natur – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt.
Mögliche Formate:
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🎯 1:1 Coachings (online oder in-person) – individuell, tiefgehend, ganz auf dich abgestimmt
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🧘♀️ 1:1 oder Group Yoga (privat, online oder vor Ort) – individuell auf dich abgestimmt, Embodiement der Coaching Themen
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🌿 Walk & Talk – Coaching in Bewegung an der frischen Luft
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💬 Impuls-Sessions & Check-ins – kurze, fokussierte Unterstützung bei akuten Fragen
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🧭 Begleitprogramme & Pakete – mehrere Sessions über Wochen für nachhaltige Veränderung
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🏞️ Retreats – intensive Auszeiten zum Auftanken, Loslassen und neue Kraft schöpfen
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🏢 Workshops & Seminare für Firmen – praxisnah, motivierend und auf die Bedürfnisse deines Teams zugeschnitten
Coaching Programme
Ich begleite dich auf deinem Weg zurück in deine Kraft – körperlich, emotional und finanziell. In 1:1-Sessions entwickeln wir gemeinsam neue Routinen, lösen Blockaden und schaffen Erfolg: in deinem Alltag, in deinem Körper und auf deinem Konto.
Dein Neustart
Dein erster Schritt. Mehr Energie & Klarheit. Weniger Stress & Druck- 2× Personal Coaching (online)
- 30-Tage Gesundheits-Plan (Bewegung, Ernährung, Schlaf) oder dein Einstieg in finanzielle Freiheit & Bitcoin
- Stressmanagemen-Techniken
- Persönlicher Support per WhatsApp oder E-Mail
- Dein Ergebnis: Du gewinnst Energie zurück, kommst ins Handeln und spürst, dass echte Veränderung möglich ist – ohne Ueberforderung.
Deep Dive
Raus aus dem Funktionsmodus. Rein in ein Leben, das zu dir passt.- 5× Personal Coachings (4x online und 1x in der Natur)
- Analyse deiner Stressoren & Energybooser
- Individueller Gesundheits-Plan (Bewegung, Ernährung, Schlaf)
- Stressmanagement und mentale Gesundheit, Lösen von Glaubenssätzen
- Dein Geld-Mindset & erste Schritte in deine finanzielle Freiheit mit Bitcoin
- Persönlicher Support per WhatsApp oder E-Mail
- Dein Ergebnis: Du kommst raus aus dem Dauerstress, triffst klare Entscheidungen und entwickelst neue Gewohnheiten – körperlich, geistig und finanziell. Du fühlst dich zum ersten Mal seit Langem wieder bewusst, präsent und in Kontrolle.
Transform
Tiefe & ganzheitliche Veränderung für Körper, Geist & Finanzen.- 8×Premium Personal Coaching (6x online, 2x in der Natur)
- 1x 1:1 Embodiment-Yoga
- Analyse deiner Stressoren & Energybooster
- Individueller Gesundheits-Plan (Bewegung, Ernährung, Schlaf)
- Stressmanagement und mentale Gesundheit, Lösen von Glaubenssätzen
- Budget-Check, Geld-Mindset & Einstieg in die finanzielle Freiheit mit Bitcoin, Schritt für Schritt Anleitung
- Persönlicher Support per WhatsApp oder E-Mail
- Regelmässige Check-ins und Impulse
- Du beendest den inneren Kampf und kommst zurück in deine Kraft – körperlich, emotional und finanziell. Du weißt, was du willst, setzt klare Grenzen und triffst Entscheidungen aus Stärke, nicht aus Angst. Du gehst deinen Weg – nicht irgendwann. Sondern jetzt.
Optional dazu buchbar:
• Einzel-Session (60 Min, online): CHF 199
• Einzel-Session (75 Min, in Person in der Natur): CHF 299
• 1:1 Embodiment Yoga (75 Min, in Person): CHF 299
• Sleep-Mastery-Routine: CHF 100
• Finanz- & Bitcoin-Plan inkl. Budgetcheck: CHF 300
• Mini-Retreat (Region Zürich/online): CHF 499
In der Regel biete ich Coachings in den Kantonen Aarau, Zürich und nach Absprache auch im Kanton Schwyz & Zug an, weitere Orte ebenfalls gerne nach Vereinbarung. Sollte der Weg mal etwas weiter sein, stimme ich Fahrtkosten gern individuell und im Vorhinein mit dir ab.
The 1st Step Towards a Healthier You
Starte deine Reise zu mehr Energie, innerer Stärke und Klarheit – für ein Leben, das wirklich zu dir passt.
Typische Coaching-Verläufe und Feedback
Je nachdem, wo du gerade stehst:
1. Starter
Du fühlst: Ich brauche Klarheit und Support.
Dieses Paket hilft dir, wieder bei dir selbst anzukommen – mit klaren ersten Schritten.
Dein Nutzen:
✓ Du bekommst praktikable Impulse zu Gesundheit oder deinem Geld-Mindset (inkl. erster Bitcoin-Schritte)
✓ Erste gesunde Gewohnheiten, die wirklich zu dir passen
✓ Du fühlst dich anschließend klarer, leichter, selbstwirksam– mit deinem nächsten konkreten Schrit
Dein Gewinn:
Du fühlst dich wieder handlungsfähig. Du hast bereits etwas für dich und deine Gesundheit oder finanzielle Selbstbestimmung getan und weisst, wo du stehst – und wo du ansetzen kannst.
Testimonial:
Das Coaching mit Petra war ausserordentlich bereichernd. Der individuell gestaltete Routineplan hat mir klare Prioritäten gesetzt und praktische Tipps gegeben, wie ich meine Ziele im Bereich Sport, Schlaf und Ernährung erreichen kann. Besonders beeindruckt hat mich der Ansatz zur mentalen Gesundheit, der mir hilft, negative Einflüsse von aussen besser zu bewältigen. Ich bin motiviert, mein persönliches Wohlbefinden durch das personalisierte Coaching nachhaltig zu verändern und in meine tägliche Routine zu integrieren. Majulia, 32, Zürich
2. Deep Dive
Du funktionierst im Alltag, aber innerlich bist du längst erschöpft?
Hier geht es darum, tief sitzende Muster zu erkennen und echte Stabilität aufzubauen.
Dein Nutzen:
✓ Du entlarvst deine belastenden Stressmuster – und ersetzt sie durch Gesundheits-Routinen, die wirklich wirken.
✓ Du setzt neue Grenzen und stärkst dein Energielevel und ein Wohlbefinden
✓ Du bekommst einen praktischen Einstieg in Finanzbewusstsein & Money-Mindset, abgestimmt auf deine Lebensrealität
Dein Gewinn:
Du kommst raus aus dem Stress-Modus – und lernst, dein Leben wieder bewusst zu steuern. Für ein Leben mit innerer Stabilität, neuem Fokus und selbstbestimmtem Umgang mit Gesundheit & Geld.
3. Transform
Du willst raus aus alten Mustern – und dein Leben grundlegend verändern?
Dieses Paket begleitet dich in eine neue Selbstführung – ganzheitlich und nachhaltig.
Dein Nutzen:
✓ Wir erstellen deinen individuellen Health‑Wealth Blueprint inkl. Embodiment-Yoga, Bewegungs- Ernährungs- & Schlafkonzept sowie finanzieller Orientierung
✓ Du entwickelst einen Lebensstil mit mehr Klarheit, Energie und Selbstsicherheit
✓ Deine finanzielle Haltung verändert sich: bewusst, angstfrei und werteorientiert
Dein Gewinn:
Du wächst zur souveränen, selbstbestimmten Version deiner Selbst – in Balance mit dir, deiner Gesundheit und deinem Vermögen.
Testimonial:
Mein Wunsch war es, mehr Sport in meinen Alltag zu integrieren – nicht aus Zwang, sondern aus Freude an mir selbst.
Im Coaching wurde ich unterstützt, mir realistische Ziele zu setzen, meine echte Motivation zu entdecken und besser zu verstehen, was mich bisher zurückgehalten hat. Heute gehe ich meinen Weg mit mehr Leichtigkeit – und vor allem mehr Vertrauen in mich. Maria, 43, St. Gallen
Haftungsausschluss
Ich bin keine Ärztin, Therapeutin oder Finanzberaterin. Dieses Coaching dient deiner persönlichen Entwicklung und ersetzt keine medizinische, psychologische oder finanzielle Beratung. Bitte konsultiere bei Bedarf entsprechende qualifizierte Fachpersonen.
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