Health & Wealth Coaching
Ob du deine Gesundheit unterstützen, dein mentales Wohlbefinden steigern oder finanzielle Eigenverantwortung aufbauen möchtest – ich begleite dich ganzheitlich und entwickelt einen Plan, der exakt zu deinem Leben passt.
1:1 Coaching
Ein individuelles Einzel-Coaching – zugeschnitten auf dich und deine Lebensrealität:
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Persönliche Analyse: Ganzheitlicher Start mit Gesundheits-Check (Bewegung, Ernährung, mentale Aspekte) und Standortbestimmung.
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Verhaltensänderung: Ich setze wissenschaftlich fundierte Methoden ein (Behavior Change Techniques), um alte Muster zu ersetzen und nachhaltige Gewohnheiten aufzubauen.
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Körper & Geist: Das Coaching kann Themen umfassen rund um Gesundheit, Fitness, Yoga, Stressmanagement, Ernährung und mentale Resilienz – alles in einem Rahmen, der zu deinem Alltag passt (online oder vor Ort) .
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Wealth & Bitcoin: Neben Health-Themen können auch Investments wie Bitcoin & finanzielle Selbstbestimmung thematisiert werden – von Grundwissen über Wallet-Setup bis zu langfristiger Strategie.
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Kontinuierliche und flexible Begleitung, angepasst an Dich: Unsere Sessions dauern i.d.R. 60 Minuten und finden nach deinem Geschmack telefonisch/ online statt (z. B. via Video-Call) oder in Person (im Café, bei einem Spaziergang oder bei dir zuhause). Auf Wunsch mit Whats-App-Begleitung oder Coaching-Journal für nachhaltige Fortschritte.
Vorteile im Überblick
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Persönliche Betreuung, ohne Gruppendruck
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Coaching, das mit dir wächst – individuell, flexibel, wirksam
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Hochwirksam bewährter Mix aus Health & Wealth
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Nachhaltige Entwicklung – nicht nur kurzfristige Lösungen
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Souveräner Umgang mit Körper & Finanzen
Ideal für dich, wenn du
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Klar umrissene Gesundheits‑ und Lebensziele hast oder hierbei mehr Transparenz möchtest
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Deine Gesundheit und Lebensführung stärken und Gewohnheiten verändern willst
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Wert legst auf hohe Flexibilität (online/vor Ort) und Themen, die voll auf dich zugeschnitten sind
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Echten Support statt Show suchst
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Frequent Asked Questions
Was ist Personal Health Coaching?
Personal Health Coaching nutzt etablierte, wissenschaftlich fundierte Verhaltenstechniken, um deine Gewohnheiten nachhaltig zu verändern – so dass sich deine Gesundheit, Energie und Lebensqualität langfristig verbessern.
Es ist ein ganzheitlicher Coaching-Ansatz, der Bewegung, Ernährung und mentale Gesundheit kombiniert. Ziel ist es, durch individuelle Begleitung nachhaltige Verhaltensänderungen zu erreichen und die Lebensqualität zu steigern. Dabei kommen wissenschaftlich fundierte Methoden zum Einsatz. Aufgrund der guten Evidenz ist Personal Health Coaching auch im EMR-Register anerkannt. Hier bin ich allerdings noch nicht Mitglied.
Wer kann vom Coaching profitieren?
Mein Coaching richtet sich an alle, die ihr Leben selbstbestimmt und ihre Gesundheit aktiv gestalten möchten – ob du mehr Bewegung, gesündere Ernährung, Stressmanagement oder finanzielle Klarheit suchst. Du stehst im Mittelpunkt – egal, ob Neuling oder schon erfahren.
Es gibt keine Teilnahmevoraussetzungen für das Coaching, du brauchst nicht besonders fit sein. Wir starten dort, wo du bist – mit sanften, machbaren Schritten.
Was sind mögliche Anwendungsfälle?
Personal Health Coaching kann je nach Bedarf die Bereiche Bewegung/Sport, Ernährung und mentale Gesundheit beinhalten und kann erwiesenermassen effektiv sein (siehe hier diverse wissenschaftliche Studien), auch als Begleitung zu einer ärztlichen oder psychotherapeutischen Therapie in Fällen wie:
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Diabetes Typ 2, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, einige Krebsarten
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Übergewicht, muskuloskelettale Beschwerden, chronische Schmerzen
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Stress und Überforderung
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Burnout, Depression, Schlafproblemen
- Gesundes Altern, Kinder & Jugendliche
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Schwangerschaft und Menopause
- (Weiter-)Entwicklung eines gesunden Lebensstils und „healthy habits“
- Allgemeine Stärkung deiner körperlichen und mentalen Gesundheit
Aufgrund meiner weiteren Ausbildungen und Erfahrungen kann ich dich auch unterstützen bei:
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Money-Mindset, Financial Wellbeing sowie Bitcoin-Bildung und erste Schritte für Einsteiger (Achtung: Keine Finanzberatung!)
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Toxische bzw. ungesunde Beziehungen
- Achtsamkeit, Yoga & Meditation
Wie läuft der Coachingprozess ab?
Jeder Prozess ist einzigartig und richtet sich nach deinen Bedürfnissen, hier ein beispielhafter Ablauf:
1. Kostenloses Erstgespräch – Kennenlernen, deine Lebenssituation & erste Zielklärung in ca. 15 Min.
2. Coachingstart – Analyse, Zieldefinition, erster Plan und dann Schritt für Schritt Integration in deinen Alltag
3. Regelmässige Sessions – z. B. alle 2-4 Wochen, online per Video-Call oder persönlich (in deiner Stadt, bei einem Spaziergang, im Café oder zu Hause)
4. Alltagsbegleitung individuell und nach Bedarf, auf Wunsch auch in Kombination mit 1:1 Personal Yoga und anderen Bewegungs- und Achtsamkeitstechniken
5. Zwischen- & Abschluss-Reviews – Anpassung & Reflexion
Welche Formate kann ich wählen?
Ich biete dir verschiedene Formate an, die sich flexibel an deinen Alltag und deine Bedürfnisse anpassen. Ob persönlich, online oder in der Natur – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt.
Mögliche Formate:
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🎯 1:1 Coachings (online oder in-person) – individuell, tiefgehend, ganz auf dich abgestimmt
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🧘♀️ 1:1 oder Group Yoga (privat, online oder vor Ort) – individuell auf dich abgestimmt, Embodiement der Coaching Themen
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🌿 Walk & Talk – Coaching in Bewegung an der frischen Luft
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💬 Impuls-Sessions & Check-ins – kurze, fokussierte Unterstützung bei akuten Fragen
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🧭 Begleitprogramme & Pakete – mehrere Sessions über Wochen für nachhaltige Veränderung
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🏞️ Retreats – intensive Auszeiten zum Auftanken, Loslassen und neue Kraft schöpfen
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🏢 Workshops & Seminare für Firmen – praxisnah, motivierend und auf die Bedürfnisse deines Teams zugeschnitten
Coaching Plans
Vereinbare gern einen unverbindlichen und kostenlosen 15-minütigen Kennenlerncall.
Starter
Energie & Fokus in 60 Min.- Für dich, wenn du ein Thema angehen oder Klarheit für deine nächsten Schritte gewinnen möchtest
- Einmalige Session, weitere jederzeit möglich
- Klare Impulse & nächste Schritte
- Online oder persönlich
Deep Dive
Mehr Balance und Energie im Alltag, ab 2 Sessions je 60 Min.- Für dich, wenn du ein konkretes Ziel verfolgen oder neue Routinen und Perspektiven nachhaltig in deinen Alltag bringen und deine Gesundheit stärken willst
- Individuelle Begleitung mit persönlicher Strategie- und Routinenplanung
- Zwischenübungen & Reflexionen
- Persönlich oder online
Transform
Ganzheitlich & nachhaltig, ab 5 sessions je 60 Min.- Für dich, wenn du echte Veränderung willst – in deiner Gesundheit, auf allen Ebenen, die dir wichtig sind
- Premium individuelle Begleitung
- Tiefgehender Prozess, bei Bedarf mit Workbook & Tools und support via E-Mail / Voice
- Persönlich oder online
In der Regel biete ich Coachings in der Region Aarau, Zürich und nach Absprache auch im Kanton Schwyz an, weitere Orte ebenfalls gerne nach Vereinbarung. Sollte der Weg mal etwas weiter sein, stimme ich Fahrtkosten gern individuell und im Vorhinein mit dir ab
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